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睡眠のためのメラトニン

睡眠のためのメラトニン

睡眠のためのメラトニン、とりわけ、しかしそれだけではありません。この脂肪水溶性ホルモンは、主に、夜間に脳にある小さな腺である骨端によって生成されます。 日光が網膜光受容体を刺激しなくなったとき。メラトニンサプリメントが推奨される理由とその効果を見てみましょう。

睡眠のためのメラトニン:それがどこにあるか

通常、 メラトニンは、さまざまな形のサプリメントを通じて「余分に」摂取されます。それらは、短期間に服用しても特に禁忌がない製品ですが、長期的には不快な合併症を引き起こす可能性があります。そこ サプリメントの最も一般的な形式 1〜5mgを含むことができる錠剤のものです。

神々を持つためにサプリメントを取ることは必須ではありません 健康を保証するメラトニンのレベル 実際には、このホルモンの大部分は内因的に生成されるためです。それはで生成される物質です 骨端または松果体、私たちが見たのと同じ器官が 概日リズム 生物の。

睡眠障害の詳細については メラトニンをベースにした製品 眠りにつくには、私たちの専用記事を読むことができます 睡眠障害:原因と治療法

メラトニンの利点

概日リズムを調節する器官によって生成されるので、言うまでもなく、 睡眠のためのメラトニン それと密接に関連しており、その分泌は日光に依存します。

それであれば 網膜に影響を与え、 骨端はメラトニンの生成の停止信号を受け取ります。夜になるか光がない場合はその逆で、このホルモンが生成され、 夜のピーク。日中は値がはるかに低くなります。このメカニズムは、一種の自分で行う「鎮静効果」として理解することができます。いつ 光の欠如は意味します 休む時間であり、メラトニンが生成され、それが私たちの助けになります。

メラトニンの子供たち

生後3か月未満の乳児では、レベルが低く、 昼間と夜間で大きな違いは見られませんが、 4か月目以降、3年までのクレッシェンドでますます「大人」になるバリエーションが見え始めます。行ったら 年齢が非常に進んでいる 成人期の進行では、骨端の石灰化によるメラトニンの減少が見られます

睡眠のためのメラトニン

この物質は睡眠を助け、 それが私たちの体によって十分な量で生産されていない場合 サプリメントを少しでも摂取して、回復を試みるのは良いことです 私たちの一般的な幸福に不可欠な生体リズム。 ですから、睡眠に苦労している人がメラトニン錠を服用するのはそれほど奇妙なことではありません。

睡眠障害に苦しんでいない人は、錠剤のこのホルモンが ジャットラグ、 タイムゾーンに動揺して、内部クロックを正規化します。

純粋なメラトニン

1958年にこれが発見されました 皮膚科医のアーロン・ラーナーによるホルモン。彼はそれを牛の松果体に隔離し、正確にはその特徴と機能を深めました。その瞬間から 睡眠メラトニンはしばしば研究され引用されてきました、 それは半世紀以上の間話題の話題であるのをやめませんでした。
今日でもその特徴やその他に関する多くの研究があります 適切な投与量 サプリメントなどの商品の基本となる場合。調査を目的としたいくつかの研究もあります 変性疾患の分野および老化の治療における応用。

メラトニン:価格

オンライン、アマゾン、薬局のように、あなたは私たちを助けることができる多くの製品を見つけることができます メラトニン 亜鉛とセレンも含むこれらの錠剤のように。 A 60錠のパック オンラインで購入した場合、14ユーロかかります。

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